[...] po treningu dasz mono możesz to sprecyzować bo nie rozumiem Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-21 14:44:32 ale w nitrobolonie jest kreatyna więc jak to brać w dt z rana 5g mono przed treningiem 30g nitro i po treningu 5g mono? Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-21 14:48:42 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-21 14:49:09
no okk to mogę dokupić saw-a ale puszke 200gram to jak bd stosował przed treningiem 10gram to i tak na długo starczy a nitro zostawie na inny cykl albo sprzedam co o tym myślicie? to i tak saw puszka 200g starczy mi na dłużej ale moje pytanie brzmi czy to coś da oprusz pobudzenia i umilenia treningów jeżeli bd brał tylko przedtreningowo? Zmieniony [...]
[...] = beknięcie już w trakcie picia mieszanki lub po wypiciu do 40 sekund (im bliżej tego limitu, tym mniejsza nadkwasota) PRAWIDŁOWE ZAKWASZENIE ŻOŁĄDKA = beknięcie po 40s, ale przed upływem 90s SŁABNĄCE ZAKWASZENIE ŻOŁĄDKA = beknięcie po upływie 90s do 180s (im bliżej tego limitu, tym mniejsze zakwaszenie) NIEDOKWASZENIE ŻOŁĄDKA = beknięcie po 3 [...]
Spróbuje tych 10 wdechów przed bieganiem. Czy metka 10mg wystarczy na poprawę siły i wytrzymałości. Nie chce większej dawki bo będzie znaczna pompa mięsniowa a to przy bieganiu nie wskazane. Kofeina 200mg ktora jest w speed shot (ampułka) wskazana ?
1)Sally + Bold dobre rozwiązanie ? Ile czasu potrzeba żeby odczuć działanie boldka (jak długo się rozkręca) chodzi o produkcje krwinek przedewszystkim I lepiej wersje oralna czy igła? 2)Sally + Efka czy kofa (tylko przed zawodami) dobry mix czy zejde :D ? Bo sally chce brać napewno po drugie dziwi mnie że pisałeś że ,,przereklamowane,, jak tylu [...]
Śniadanko ok. 7.20 150g Jajców 230ml mleka 2% 20g orzechy włoskie - dodaj owsiane, warzywa Szkoła i jazdy 8.00-16.00 (Nie mam możliwości jedzenia kaszy i jakiegoś mięska! Próbowałem, nie sprawdziło się.) ok 120g (jakieś 3 kanapki) Mix 100g sera białego + żółtko z jajka ok. 25g (próbował ktoś może takiego czegoś?) - jak koniecznie chleb to razowy, [...]
[...] czegoś na pobudzenie a nie chce się zalać zbytnio, stąd moje pytanie, czy mogę tak to wszystko stosować: to czy sie zalejesz, to juz zalezy od diety, pilnuj michy. 25minut przed treningiem dwie tabletki dymaburn+porcja shock therapy a zaraz po treningu glutamina+aminokwasy??dorzucić do tego jeszcze jakiś monohydrat?? dawkowanie ok. jak chcesz [...]
ja jade na AAKG treca ..poradzili mi na forum 6 kapsów przed treningiem...No i musze przyznać,że przerosło to moje najśmielsze oczekiwania!!!!normalnie taki power,że kolesie na pakerni oczy przecierają ze zdziwienia!!!!a ja juz nie mam 20 lattylko 35
Zależy od tego z jakim źródłem składników odżywczych masz problemy trawienne. Należy dobrać posiłek tak, żeby je wyeliminować. Optymalnie będzie dać przed jak i po źródło węglowodanów złożonych i białko zwierzęce (mięso, ryba). Odżywka białkowa może również być, ale to nie znaczy, żeby rezygnować z posiłku po powrocie do domu.
[...] braki w diecie podczas wieczornych posiłków. Co do energizera, to plan dnia mam zazwyczaj bardzo napięty i z własnego doświadczenia wiem, że nie raz po prostu nie mam siły/nie chce mi się ćwiczyć na maksa. Miesiąc temu wziąłem energizera przed treniniem bjj i sądząc po rekacji organizmu, myślę, że przydałby się taki kop podczas siłowni :)
przed chwila specjalnie szukalem jeszcze raz w jednym topicu mod pisze ze przyspiesza dzialanie soku zeby zaraz w drugim inny mod napisal ze nie ma to nic wspolnego no coz sadze ze sie nie dogadamy ja stosowalem na sobie front (sprawdzilem tez na 3 znajomych) i raczej wszyscy czuli szybsze dzialanie sry big ale wole wierzyc w to co przezylem (i [...]
Ja bym odrzucił to picie carbo podczas treningu, bo chyba 2 godziny nie trenujesz że potrzebujesz go? a po treningu dał bym 50g carbo Do godziny po treningu białko WPC, później normalny posiłek (tu jest dużo opcji) i przed snem możesz zapodać choć troche tego twarogu Dźiękuję
heh mam taka prace ze jakotakiej diety nie mam :P wstaje o 6 rano do pracy a wracam przed 24... i tak 5 razy w tygodniu... niemam kiedy robic sobie normalnego zarcia poza kanakami do pracy... od czasu do czasu jakas piers z kurczaka + ryz...
tak jak pisze... najbardziej chce wiedziec czy dobrze dobralem suple... i czy wystarczy ze animal cutsa bede brac tylko 30 minut przed treningiem i pozatym nie... moglby mi ktos odpowiedziec konkretnie tylko na to pytanie? z gory dziekuje :)
spoko, dzięki za pomoc, z tym że już zamówiłem, chyba przedwczoraj, gilette mach 3 turbo, koszt 24zł więc nie widze powodu by sie wstrzymywac z zakupem, i przynajmniej będzie porządny sprzęt do golenia przed, używam pianki i bardzo mi odpowiada. kupię jeszcze coś zeby miec po goleniu i bedzie ok :D
to co już lepiej nic nie robić i siedzieć w domu i zamulać cały dzień , może za rok albo 1,5 będę mógł pójść do jakiegoś klubu bo mam 18 we wrześniu i wtedy ide na prawko , no ale w tym czasie lepiej coś porobić co? już wole sie nauczyć tych ***anych złych nawyków niż leżeć i sie tuczyć przed telewizorem
Ja np. wieczorem zaczynam myslec o treningu nastepnego dnia . Mysle tylko o miesniach ktore bede cwiczyl. Wyobrazam sobie jakie miesnie chce miec ,ogladam se zdjecia kulturystow i se wyznaczam dany cel . Przed treningiem ogladam video jak se np. ronnie cwiczy na tako samo partie miesniowo jak ja bede cwiczyl. Po tym na silke ide i mam powera [...]
[...] dni! (według zasad ktore były zamieszczone w poscie o EKTOMORFIKACH, trening danej parti powinnien byc raz, a tak to mecze dwa razy biceps) Seewy !! Pisząc nie męcz biców przed plecami tyczy sie to tez treningów kiedy łacze biceps z plecami na jednym treningu czy nie? Czytam rózne posty na tym forum i okazuje sie ze są dwie szkoły! -Jedna jest [...]
[...] barkami bicepsem tricepsem i udami zmodyfikuj ten plan na dwie wersje A i B storma i shocka spokojnie starczy. storm codziennie jedna porcje shock tylko w dni treningowe przed treningiem. lepsze wykorzystanie odzywki kreatynowej byloby na splicie = kreatyna przejawia pelne spektrum działania podczas treningu. chyba ze w dni wolne od silowni [...]
W II kolacji zamiast Whey Protein 100% zjedz np. 120g twarogu z jakimś warzywem dla smaczku Nie wiem czy 2 posiłek jest po treningu ale jeżeli tak to wyrzuć te warzywa i daj je np. do śniadania I nie wiem czy tłuszcze (oliwa z oliwek) jest dobra przed treningiem bo zapomniałem czy dobre czy złe xDD
Masówka
